Guidet øvelse: 4-7-8 vejrtrækning

Du kan berolige dig selv med din vejrtrækning.

Her får du en enkel øvelse.

Start med at tage en dyb indånding gennem næsen.

Og pust ud.

Træk nu vejret ind gennem næsen, mens cirklen på skærmen vokser.

Hold nu vejret.

Pust ud.

Træk vejret ind.

Hold vejret.

Pust ud.

Træk vejret ind.

Hold vejret.

Pust ud.

Fortsæt nu øvelsen på egen hånd.

Gerne et par minutter eller mere.

Gør dig klar til at slutte øvelsen.

Vi håber, at du føler dig lidt mere rolig.

Og husk, at du altid kan lave øvelsen igen, når du har brug for et pusterum.