Det får du i mindfulness-forløbet
Dag 1: Det er godt, du er her
Dag 2: Tanker er bare tanker
Dag 3: Den venlige, nysgerrige forsker
Dag 4: Lad tankerne vente
Dag 5: Tæl din vejrtrækning
Dag 6: Lyt til nuet
Dag 7: Giv slip
Dag 8: Få øje på, hvad der egentlig sker
Dag 9: Opmærksomheden på opmærksomheden
Dag 10: Godt gået!
Hvis du gerne vil prøve mindfulness
Negative tanker. Stress. Bekymringer.
Fylde de for meget i dit hoved, så har vi en god måde at skrue lidt ned:
Mindfulness.
Det er små øvelser, der hjælper dig med at finde ro.
Har du mod på at prøve mindfulness, så er forløbet her designet til dig. I løbet af 10 dage bliver du holdt i hånden af eksperten Lone Ross. Du prøver nogle gode øvelser og får lidt viden med undervejs.
Det kræver ingen særlige forudsætninger at være med. Forløbet er lavet, så alle kan være med.
Hvem står bag?
Forløbet er udviket af teamet bag Mindhelper.dk med hjælp fra mindfulness-ekspert Lone Ross.
Det er også Lone Ross, der har indtalt de enkelte øvelser. Hun har masser af erfaring med at hjælpe unge og introducere dem til mindfulness.
Mindhelper.dk er danmarks største side om mental sundhed for unge. Her kan du også finde flere gode mindfulness-øvelser.